导读：春季到了“减肥热”的时期，身子再苗条也会被粗壮的胳膊所打破。面对粗壮的胳膊应该怎么选择最好的减法呢？想要想要瘦手臂的MM们赶快按照以下步骤行动起来，改变粗壮胳膊的“历史”吧！

1.背后勾手

将右手在上，左手在下，交于脑后，左右手勾勾好，将右手臂打直，保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个。这套动作对消除手臂多余小肥肉，拉伸后侧的肌肉很有用的哦！

2.手臂支撑全身

坐在床边或者椅子上，手放置臀部两侧，然后身体离开坐位，向下坐，让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个，就能达到效果。这招对于瘦手臂非常有效，但是这招也是最累的。

3.手臂画圈

把手掌绷直与手臂垂直，伸直手臂之后开始画圈。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。这套动作最适合看电视的时候做。

4.双手合十向上

两手伸展到头顶，贴紧耳朵，用力向上再向上，贴紧再贴紧，消除胳膊根部的肥肉。坚持几天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

5.击打揉搓拜拜肉

平时呆着没事就敲打你的拜拜肉，或者从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎，渐渐就能瘦了，紧实了。这招没有太大难度，也不需要很多运动量，对于懒人是非常适合的哦。

人们常说“生命在于运动”慵懒的生活习惯总会受到肥胖的侵袭，为此想要减掉粗壮的胳膊就要让自己动起来，才能有效消耗手臂上的脂肪。或许以上运动减臂的方法对于一些MM来说容易实施，但却很难坚持，您可以借助专业减肥机构，不仅可减全身又可见局部，针对肥胖量身定制瘦身法，无需吃药与节食可以让您健康快速摆脱蝴蝶袖。